na obwody

a więc dzisiaj zacząłem nowym planem, na początek tr. obwodowym. zrobilem 2 takie obwody: 1.Przysiady 2.Drążek 3.Wiosłowanie hantelką w opadzie. 4.Wyciskanie na atlasie. 5.Sztangą stojąc 6.Pompki na poręczach 7.Brzuszki Przerwa między obwodami 2 minuty Na więcej nie miałem sił i ledwo do domu doszedłem:]. Jest ok czy cosik dorzucić? Nie robiłem [...]

[...] wartość zera. Nie jest to jednak takie istotne. Nawet jeżeli zaczniesz jeść 150 kalorii na plusie, to nie zalejesz się. Nie ma takiej możliwości. Poza tym, kontrolujesz obwody ciała co tydzień rano na czczo. Jeżeli pas pójdzie w górę, to będziesz wiedział, że być może kalorii dodałeś zbyt wiele. Z reguły jednak dodając tyle ile się odjęło na [...]

Wszystko zależne jest od efektów. Jak zmieniały się obwody na diecie, którą miałeś do tej pory? Jaki tłuszcz do min.? Skąd w ogóle pomysł na coś takiego? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-22 13:54:22

[...] 3x3? Już ja widzę jak tu siła idzie. Plyometria na początku treningu. Ogólnie za dużo tu poprawiania. Ja bym wziął jakiegoś gotowca i uzupełnił o jeden dzień stricte pod obwody, coś a'la crossfit, w zupełności wystarczy. Gotowców w sieci jest wiele, brać co się podoba i na co siły pozwalają. Nie ma co kombinować po swojemu jak się nie ma do [...]

[...] zdrowia. Jadłeś bardzo mało co było sporym błędem. Podobnie jak ustalanie celu jako zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Poprawione założenia diety i rozpiska wyglądają już sensowniej. Warto jednak [...]

Kolejne tydzien od osttanich pomiarow, waga w miejscu obwody ciala w miejscu. To juz 9 tyg redukcji. Chyba bylo za nisko w kcal. Zastanawiam sie czy nie zrobic 2 tygodniowej przerwy wrocic na 0 i redukowac dalej

Jeden trening a w nim 2 obowody bede cwiczył od 17-18 Ale we Wtorek mam mozliwosc cwiczyc na suwnicy wiec dlatego bede we Wtorek nogi cwiczył od 14.30 do 15.30 a w pozostałe dni normalnie 2 obwody i od godziny 17 do 18 NIe jestem zawodowcem dopiero zaczynam cwiczyć

jak wizualnie zauwazyles jakis zmiany sylwetki,na plus ?? Waga na redukcji nie jest wyznacznikiem liczy sie obwody i lustro moze prostu przechodzisz rekomp i dlarego,waga poszla do gory

[...] trochę za mocno z alko , wpadło tez sporo węgli prostych , kilkudniowy kac , nieliczenie kcal , tydzień bez treningów , a potem święta i znowu mam kaca }:-( jak wróci waga z reklamacji może być mały szok i wk***..... oby nie:-) najważniejsze że obwody lecą :-P za miesiąc kolejny raporcik. Zmieniony przez - BenekGrid w dniu 2017-04-21 09:09:56

[...] worek to obijam zawsze przed trenigiem tak na rozgrzewkie wiec krzywdy sobie nie zrobię a technika i tak mnie nie interesuje nie planuje boksu wyczynowo%-). Myślałem też nad wprowadzeniem elementów CF typu BURPESS itp ??? Tak dla urozmaicenia żeby nie było monotoni. I tak sobie pomyślałem robić takie obwody skakanka worek burpess przerwa itd?

[...] a jak mam sobie wyznaczyc cel w cm? -10 , -20 cm ???" Powiem szczerze że cel na wadze może być mylący, bo waga może wzrosnąć a Ty możesz schudnąć, lub waganie ruszy o obwody zmaleją, jednak Ty dalej będziesz twierdzić że nic nie idzie i się zniechęcać. Nie wiem, możesz sobie kupić jakiś ciuch o mniejszym rozmiarze i schudnąć żeby wejść w [...]

Czy to jest normalne, że po schudnieciu 2.5 kg od 6.02 do dziś obwody nie poszły w dół? Jedynie na udach widzę rużnice ale to po spodniach bo trochę luźniejsze. Spadków w klacie, ramieniu i brzuchu nie widzę. Waga spada co tydzień o ~O.5 kg. Dodam, że wcześniej byłem na bilansie "0" więc kich nie miałem zapchanych żarciem Zmieniony przez - [...]

[...] stało się zadość - puszeczka tuńczyka w sosie własnym; 30/0/0 Stagnacja ilości węgli związana z chęcią redukcji tkanki tłuszczowej. Ale nie wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, jak po ćwiczeniach w parzyste dni tygodnia. Jeszcze tylko [...]

[...] francuskie sztangielki w siadzie (triceps) 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Wspięcia na palce (łydki) 3.Rozciąganie Co do planu ACT, to tak od 12 do 15 powtórzeń na każde ćwiczenie, na początek po 2 obwody. Ćwiczenia te będę wykonywać 2x w tyg. Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-02 18:18:15

[...] no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac?

jak bralem kreatyne nic nie czulem zadnej wiekszej siły ,wytrzymałosci , ani obwody mi sie nie zwiękrzyly a zjadlem nie jedna pudelko kreatyny a gdy bralem hmb wytrzymalosc rewelacyjna gdy biegalem i boksowalem na silowni sila strasznie podskoczyla wszystko tak jak powino efekty zaczely byc po 3 tygodniach i sie utrzymywaly do konca brania hmb [...]

Przede wszystkim polecam nie zakładać sobie jako celu konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Wyznacznikiem efektów mogą być obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie [...]

[...] ze to syf. "rosne i to w mgnieniu oka, ale tylko na wadze wymiary oporowo:)" - a co w tym trudnego? wystarczy zaczac jesc i to byle co skoro na wadze rosniesz a obwody stoja, tzn w pasie ci pewnie troche poszlo od tego gianera "co do KA ja równierz jestem za, moim zdaniem dobry stuff jeżeli ktoś znowu kieruje sie forumowymi [...]

[...] pod takim rygorem czasem rylem sobie banie. Teraz podchodze do tego spokojnie lecz przyda mi sie to wszystko, zeby wiedziec juz teraz na potem. Poki co jem jak jem 4/5 posilkow dziennie. Waga sie waha lecz dobry znajomy wspomnial tak j/w, zeby nie skupiac sie teraz na wadze tylko na obwodach i sylwetce. Poki co obwody na + jak i sylwetka.

[...] redukcja na pierwszym planie. Odsłoni to co wcześniej udało się zbudować i da Ci szanse na masowanie (lepszej jakości) w późniejszym czasie ;-) Czekaj, bo się pogubiłam, obwody lecą? Newralgiczne to u mężczyzn pas, uda, klatka, biceps, można łydkę wrzucić. Bo nie zawsze spada tylko z pasa. Co do choróbska bierzesz jakieś suplementy? Zawsze [...]